Czyli w sumie w miarę łatwo można dotrwać do emerytury jako st. szeregowy, tylko po prostu trzeba liczyć się ze zmianami jednostek, miejsca zamieszkania itp. Nawet jakby mnie wywalili po 12 latach pracy to te 3 lata już by gdzieś w jakiejś jednostce zawsze dorobił hehe. To takie moje domniemania, ciekawe jak to wygląda w praktyce
[...] jak wiadomo każdą wypowiedz da się podważyć bo nie jest to przedmiot ściśły . Anegdota - Kiedyś promotor mojego kumpla profesor jakiśtam stwierdził przed komisją że temat pracy jest bardzo dobry - komisja zaczeła twierdzić że jest on do dupy więc profesor stwierdził że temat jest bardzo dobry ale przecież nie doskonały. W tym kraju nawet [...]
No dobry pomysł dodaj jeszcze do tych ćwiczeń ćwiczenia dynamiczne czyli np. 10 rund po 15 s maksymalnej pracy bokserskiej na worku po 20 sec przerwy między rundami :) Jeszcze np. Jeżeli macie na treningach kopnięcia to spróbuj także po tyle samo rund i sekund kopać dynamicznie w worek tylko żeby się worek za mocno nie chwiał . Takie kopnięcia [...]
No właśnie przez ostatnie 3 miesiace z gainerem efekty były mizerne co bardzo mnie zdemotywowało do dalszej pracy. Wiem doskonale, że z czasem efekty są coraz mniejsze ale bez przesady bo ledwo zacząłem:) bardzo mi zależy na jak największym efekcie w możliwie krótkim czasie. Zmieniony przez - RulesAFC w dniu 2012-09-18 18:36:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posta licząc na normalne odpowiedzi :) Generalnie około 20stki zaczęło się życie studenckie alkohole itp... przestałem cokolwiek robić ze sobą , życie opierało się na pracy , imprezie i odpoczynku . Chcę wrócić do żywych , czuć że żyję - mieć siły . W tej chwili 300m bieg sprawia niesamowitą trudność , zadyszka , brak wydolności , zalewam [...]
Staram sie sugerowac cwiczeniami Ewy Chodakowskiej typu szok trening kardio itd przymiezam sie teraz do skalpela ale troche mnie przeraza haha bo po calej nocy w pracy ciezko jest sie zmobilizowac
Jest to całkiem normalne, że w czasie aktywności fizycznej, czy innego rodzaju wysiłku, pracy, treningu kortyzol w naszych organizmach rośnie. Inaczej mielibyśmy problem żeby wykonać trening, czy w ogóle funkcjonować w ciągu dnia. Problemem bez wątpienia jest to, że nie spada on wieczorem i nie potrafisz się wyciszyć z jakiegoś powodu. W takiej [...]
[...] siłowym. Do tego opracuj plan z uwzglednieniem barkow jako priorytetu. Najlepiej na wolnych ciezarach i jako pierwsze na treningu cwicz. Diete mozesz zmienic i daj odpoczac zaladkowi od tego nadmiaru bialka dorzuć troche wegli a w te dni ktore jestes w pracy troche zmniejsz kcal no chyba ze pracujesz fizycznie. I powinno być ok:) pozdrawiam
moim zdaniem najważniejszy jest prowadzący,jego doświadczenie i umiejętnośc pracy. Jeżeli zna się na rzeczy to nie ważne nawet jakiego stylu uczy. Ja na całe szczęście trafiłem na takiego człowieka i po pierwszych zajęciach wiedziałem że warto u niego ćwiczyć, na początku zawsze robi 5-10 min zajęc teoretycznych, wyjaśnia dlaczego forma wygląd tak [...]
pomocne linki -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
teraz mam diete na 1400kcal, ravex 16, 5-6 razy w tyg w zaleznosci jak mam sile po pracy nawet chodakowska zaczelam robic i nie pomaga do przodu :P nie upieram sie przy yohimbinie, po prostu szukam pomocy a o yohibienie wyczytalam w internecie. duzo osob mowi ze to nie dla mnie wiec juz dalam sobie spokoj Zmieniony przez - CukrowyGrubasek w [...]
nawet do mikrofalówki wsadzałem surowy filet/dzwonek i był dobry. Potwierdzam, parę obiadów w pracy tak zjadłam. Wolę oczywiście z piekarnika/patelni, ale awaryjnie jak najbardziej. Ale zapachowo to chyba gorzej niż przygotowywany bardziej tradycyjnie Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-17 07:43:56
[...] Moze tez powiesz, ze na sucho jechal? Wydaje mi sie, ze jestes jakims zapalencem, ktory wierzy w swoich super bohaterow, ktorzy do wszystkiego doszli dzieki ciezkiej pracy i posiwceniu. Wierz sobie dalej to sie z reka w nocniku obudzisz. A sylwetka Holyfielda nie jest osiagnieta bez dopingu, gdyz zanim zostal bokserem trenowal pod katem [...]
Henin dzisiaj pokazała Bartoli, że porażka na Wimbledonie była tylko niczym nie dającym się wytłumaczyć wypadkiem przy pracy. 6-0 6-0 mówi samo za siebie. JuJu komplet zwycięstw, awans z 1 miejsca. Za chwilę mecz na ES - Chacky vs. Jankovic. Zwyciężczyni tego meczu zapewni sobie awans do 1/2. Jankovic 1 mecz i porażka, ale w zapasie mecz ze [...]
wiecie, niekiedy brak chęci do treningu nie wynika z lenistwa lecz np: z ciężkiej pracy zawodowej(połączonej z małą ilością snu) lub już lekko zaawansowanego wieku (nie każdy ćwiczący ma 18-20 lat)... wtedy takie ,,pobudzacze'' bardzo dobrze się sprawdzają
[...] Na poczatek trening ACT wydaje sie najrozsadniejszy. Jest pelno tematow podobnych do twojego poczytaj zarowno o diecie jak i o treningu my tu nie ukladamy i nie wykonujemy pracy za osobe pyt tylko korygujemy bledy patrz---->regulamin gdy cos sama stworzysz i wkleisz to napewno ci ktos pomorze. Nie mniej jednak zycze powodzenia i wytrwalosci [...]
[...] w celu wypełnienia internetowej ankiety. Czas jaki jest potrzebny do wypełnienia ankiety to kilka minut, pytań 8. Wynik ankiety od razu - wystarczy podliczyć zdobyte punkty. Wyniki ankiety będą przydatne jako jeden podrozdział pracy mgr, jeżeli będzie duża liczba osób - z pewnością będą ciekawe. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
[...] fat burnery odpadaja, wystarczy ci mocna kawa przed treningiem i aerobami "6" weidera odpusc sobie, ten trening nie pomoze ci zrzucic tluszczu a najszybciej zniecheci cie do treningow (jest za ciezki) 3 posilki to malo, ale 5 to juz cos np. sniadanie w domu, dwa posilki w pracy, obiad w domu i cos na noc, to nie jest jedzenie non-stop
